中考体育昨日开考

发表时间： 2015-04-14 14:13 来源：清远日报 　　

    初三学生们,中考体育考试于昨天开锣,下月22日结束。今年的必考项目不再是去年的200米跑,而是改成中长跑800米(女)和1000米(男)。选考项目是在一分钟跳绳、足球25米绕竿运球和篮球半场来回运球上篮三个项目中,选择一个。
　　另外,凡申请免考、选考、缓考的学生需提交资料给学校审核并公示7天。缓考考生考试须在5月31日前完成。
新增足球25米绕竿运球选项
　　据了解,今年我市中考体育内容包括学生初中三年级《国家学生体质健康标准》(下称《标准》)测试成绩及体育考试成绩两方面,成绩满分为60分,与文化课成绩合计为高中阶段学校招生录取总分。
　　体育考试分必考科目和选考科目两项:必考项目包括中长跑800米(女)和1000米(男)。选考项目是在广东省初中毕业生体育考试项目一分钟跳绳、足球25米绕竿运球和篮球半场来回运球上篮三个项目中,由考生自主选择一个考试项目。
　　市教育局体卫艺科负责人表示,今年我市中考体育考试的最大变化是取消往年的200米跑,增加女子800米和男子1000米中长跑。在选考项目中,去年的项目在一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳和立定跳远三个项目中,考生自主选择一个。今年取消了仰卧起坐和立定跳远。
　　对于增加足球25米绕竿运球这一项目,该负责人认为,这符合目前我国加大对校园足球的扶持方向,“希望以此让同学们对足球感兴趣。”而取消仰卧起坐和立定跳远,则是因为这两项已成为《国家学生体质健康标准》的测试项目。
符合条件体育尖子和病残学生可免考或择考
　　根据规定,初中阶段参加省、市以上教育部门和体育部门联合主办的体育比赛获省前6名、市前3名(含个人项目和集体项目)者,中考体育成绩按满分计算。
　　经市残联确认已丧失运动能力的伤残学生,或经市级以上医院证明因身体原因不适宜参加体育活动者,均应按有关程序办理免修体育课和免执行《标准》手续。已办理免修体育课学生可免体育考试。
　　身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形等,但平时仍能上体育实践课的考生,可由本人提出择考申请。符合择考条件的考生可选择统一考试内容中的2个项目或1个项目进行考试。选择2个考试科目的,按其实际考试项目成绩得分平均分的80%折算成体育考试成绩。选择一个考试项目的,按实际得分平均分的70%折算成体育考试成绩。
　　Ⅰ度的考生可按照广东省中考体育择考标准的要求,在体育考试项目中选择自己力所能及的1－2个项目进行考试；Ⅱ度考生可选择免考。
　　凡申请免考的学生均需参加当地教育部门组织的理论考试,按实际得分的70%折算成体育考试成绩。
　　■热点问答
　　今年女子800米和男子1000米中长跑首次列入必考项目,考生在运动场上应注意什么?
　　1.根据当时的气候特点,选择轻便的运动服和运动鞋,穿短裤和短袖是最好的选择。
　　2.赛前要做好充分的准备活动,先热身,然后活动关节。起跑前要进行几次加速跑,使运动器官顺利进入运动状态。
　　3.从起跑到跑完全程,要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏,合理分配体力。起跑后不要全力加速,最好采用“跟随跑”战术,盯住比自己能力稍强的同学,坚持跑完全程。
　　4.跑过终点后要继续慢跑或走4至5分钟,使身体恢复到安静状态,并注意保暖,以防止感冒伤风。
　　5.考试后不能立即大量进食、大量饮水。　
　　■链接　考前避免暴饮暴食
　　1.考生最后一周的饮食可以略微加一些富含蛋白质的食品,但不要暴饮暴食。考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主,以增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。
　　2.考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物,以免增加身体负担。考试期间为半小时考一项等考期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。考试间隔准备好保暖的长袖衣服,考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。

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